In dit seminar maak je actief kennis met de vijf beste mentale technieken en methoden om zowel stress-gerelateerde problematiek het hoofd te bieden als om een high-performance mindset te bereiken en beter te presteren onder (werk)druk. Al meer dan tien jaar bewijzen ze hun waarde bij (top)sporters en professionals in tal van sectoren als onderwijs, zorg en (zakelijke) dienstverlening. Je krijgt meer inzicht in signalen van dreigende onrust bij jezelf en in strategieën om meer focus, zelfvertrouwen en resultaat te halen met minder (in)spanning. Hierdoor herstel je beter na (in)spanning, en vergroot je je taakgerichte aandacht, besluitvaardigheid en oplossend vermogen.

Voor wie?

Het seminar is bedoeld voor mensen die geïnteresseerd zijn in wetenschappelijk onderbouwde en praktisch inzetbare technieken ter bevordering van prestaties en het realiseren van een optimale mindset. Voor zichzelf of ter bevordering van inzetbaarheid, productiviteit en mentale gezondheid van medewerkers in hun organisatie.

Datum, locatie en kosten

Datum: 19 april 2018 van 15.30u tot 18.30u (inloop vanaf 15u). Locatie: Participe Amstelland, Westwijkplein 3, 1187LS Amstelveen. Kosten: € 95,-

Aanmelding

Meld je zo snel mogelijk en uiterlijk dinsdag 17 april aan via optimaalpresteren@gmail.com of telefonisch 06-44502233

Als werkgever kunt u ook subsidie aanvragen voor diensten van Bureau Optimaal Presteren. De volgende aanvraagronde loopt van 19 september tot 28 oktober via ESF-subsidie duurzame inzetbaarheid

Psychische hulp bij Burn out en andere veelvoorkomende mentale klachten

Burnout komt vaker voor dan u denkt. Uit onderzoek van TNO blijkt dat bijna 15 procent van alle werknemers last heeft van burnout klachten. Dat zijn meer dan een miljoen werknemers. Vooral bij jonge werknemers in de leeftijd van 25 tot 35 jaar is het verzuim door stressklachten hoog. Ruim 240.000 jonge werknemers hebben burn-out klachten.

Aanpak burnout

Bijna drie miljoen werknemers hebben behoefte aan maatregelen tegen werkstress. Minister Asscher pleit voor het bespreekbaar maken van stress en burn-out. Ook is het volgens Asscher belangrijk dat werkgevers zorgen voor een prettige werkomgeving en oog hebben voor de eisen die ze aan hun werknemers stellen.

Neem contact op met Merijn de Bruin, psycholoog van Bureau Optimaal Presteren (mdebruin@bureauoptimaalpresteren.nl, 06-44502233) om te weten hoe je burn-out en veelvoorkomende mentale klachten duurzaam kunt voorkomen en behandelen.

Bron: HRacademy.nl

Psychische hulp van belang voor grote groep jongeren

Veel jongeren (15-25 jaar) én hun ouders herkennen de eerste signalen van psychische problemen niet en durven niet om hulp te vragen. Door te laat ingrijpen ontwikkelen deze jongeren ernstige psychische klachten waardoor zij uitvallen op school, werk en in de maatschappij. Ze hebben het gevoel dat ze verdrinken. Vroegtijdig behandelen kan dit voorkomen. Daarom wil Bureau Optimaal Presteren deze jongeren in een nog eerder stadium bereiken. Wil je weten hoe?

Neem contact op met Merijn de Bruin: 06-44502233 of via optimaalpresteren@gmail.com.

Aanpak stress in werk 2.0

Stress op de werkvloer is al een tijd de eerste beroepsziekte in Nederland. Bijna iedere organisatie heeft te maken met stress en mentale belasting op het werk. Zowel onder werknemers als studenten zegt bijna de helft last te hebben van stress klachten. Een medewerker die uitvalt kost gemiddeld € 400,- per dag. De productiviteitsvermindering door stress kost gemiddeld € 150,- per dag. Voor leidinggevenden en professionals die optimaal willen presteren, ook onder grote druk, wordt mentale training daarom steeds vaker als een must gezien.

Hoezo Aanpak stress 2.0?

Het seminar wordt verzorgd door psycholoog Merijn de Bruin van Bureau Optimaal Presteren. In dit compacte seminar van een halve dag leer je de vijf beste mentale technieken, vanuit een vernieuwend wetenschappelijk perspectief, voor een effectieve aanpak van stress. De aangereikte methoden en technieken zijn de sleutel tot zowel stress verlichting als productiviteitsverhoging. Al meer dan tien jaar bewijzen ze hun waarde bij (top)sporters en bij professionals in tal van sectoren als onderwijs, zorg en (zakelijke) dienstverlening. Je krijgt meer inzicht in signalen van dreigende uitval bij zowel jezelf als bij anderen en in welke maatregelen helpen om stress en uitval te voorkomen en te verminderen. Kortom, je leert presteren onder druk en hoe je meer focus, zelfvertrouwen en resultaat bereikt met minder (in)spanning. Hierdoor herstel je beter na (in)spanning en stress, neem je beter beslissingen, heb je meer aandacht, ben je nauwkeuriger en creatiever en lever je meer kwaliteit.

Voor wie Aanpak stress 2.0?

Het seminar Aanpak stress 2.0 is voor mensen die de spanning van stressvolle situaties willen verlichten en hun prestaties onder druk willen verbeteren.

Datum, locatie en prijs
Donderdag 21 mei 2018, van 9.30u tot 12.30u (inloop vanaf 9u)
Grand Hotel Amstelveen
Bovenkerkerweg 81
Amstelveen
Prijs: €95,-

Meer informatie & aanmelden:
Bureau Optimaal Presteren
mdebruin@bureauoptimaalpresteren.nl
06-44502233

Binnen 2 werkdagen na aanmelding ontvang je een bevestigingsmail met informatie over betaling van de kosten van het seminar.

“Uit onderzoek blijkt dat maar liefst 49% van de studenten psychische klachten heeft. Deze klachten geven vaak belemmeringen, zoals faalangst, concentratieproblemen, toetsen niet halen of problemen rondom de samenwerking met studiegenoten. Soms is dit zo erg, dat studenten het niet meer kunnen opbrengen om te studeren en hierdoor (tijdelijk) stoppen met hun studie, dit cijfer ligt rond de 20%. Daarnaast hebben veel studentenbegeleiders onvoldoende kennis om studenten met psychische klachten goed te kunnen helpen. Dit maakt de kans op uitval alleen maar groter.

Bron: Psychische gezondheid.nl

Bureau Optimaal Presteren heeft een effectieve aanpak tegen stress en voor een succesvolle studie. Wilt u weten hoe? Neem dan via dit formulier contact op.

Stress beroepsziekte nummer 1

Stress op de werkvloer is beroepsziekte nummer één in Nederland. Bijna iedere organisatie heeft te maken met stress op het werk. Maar liefst 33% van het werk gerelateerde ziekteverzuim wordt veroorzaakt door stress. Van de Nederlandse werknemers zegt 40% vaak tot altijd heel veel werk te hebben, 36% noemt het werk zelfs hectisch.

In 2013 waren er van de 266 ziekmeldingen per 100 duizend werknemers, 96 het gevolg van ‘psychosociale arbeidsbelasting’. De geschatte kosten van arbeidsverzuim door stress bedragen jaarlijks 4 miljard euro. Werkstress kan leiden tot psychische en fysieke klachten. Het is van belang om snel in te grijpen, want verzuim dat eruit voort kan komen, duurt gemiddeld langer dan verzuim door andere oorzaken.

Controles Inspectie SZW
Minister Asscher zet dit onderwerp de komende vier jaar hoog op de agenda van werkgevers én werknemers. De Inspectie SZW gaat daarbij ook extra controleren op gezonde werktijden, werkdruk en agressie op de werkvloer.

Kosten van uitval en productiviteitvermindering door stress

Uitval van een Hbo’er kost gemiddeld:
€ 450,00 per dag

Productiviteit vermindering (-35%) van een Hbo’er kost gemiddeld:
€ 157,50 per dag

Als je dit bericht waardevol vindt, zou je het dan willen delen in je (social media) netwerk Alvast heel erg bedankt!
[RICH_REVIEWS_SHOW num=”all”]
[RICH_REVIEWS_FORM]

Gaan topsporters beter presteren door hun mentale toestand te optimaliseren? Waarschijnlijk wel, zo blijkt uit een pilotstudie naar de effecten van neurofeedback op de mentale staat en prestatie van topsporters.

In de eerste helft van 2011 namen twaalf topgymnasten van sportclub Flik-Flak via het InnoSportLab ’s-Hertogenbosch deel aan het gezamenlijke InnoSportNL-project ‘Validatie neurofeedback voor mentale fitness in de topsport’, in samenwerking met NOC*NSF, Tilburg University Department of Cognitive Neuroscience, Neurocare en Philips Research. Voormalig topturnster Berber van den Berg (student Psychologie) werkte als researcher mee in dit onderzoek.

Gunstig effect op sportprestaties
Neurofeedback is in de topsport een relatief nieuwe techniek om mentale fitheid te vergroten, gebaseerd op de meting en training van bepaalde hersenfrequenties. De frequentie tussen 8 en 12 Hz – ook wel het ‘alfaritme’ of ‘dominante breinritme’ genoemd – is geassocieerd met ‘ontspannen concentratie’. Philips Research en Tilburg University Department of Cognitive Neuroscience hebben een geheel nieuw en zeer gemakkelijk toepasbaar systeem ontwikkeld waarmee dit ritme zonder verdere instructies automatisch wordt getraind. Uit een voorgaande studie met dit systeem bleek dat men met auditieve feedback via muziek de hersenactiviteit kan beïnvloeden en een ontspannen maar gefocuste mentale toestand kan creëren.

Het onderwerp van het huidige onderzoek was de vraag of na herhaalde sessies gesteld kan worden dat ook een topsporter mentaal fitter is en beter kan presteren door een toegenomen concentratievermogen en/of verbeterd slaappatroon, met andere woorden: werkt neurofeedback voor topsporters? De pilot was opgezet als een dubbel-blind, placebo-gecontroleerd onderzoek, waarbij zes deelnemers alfatraining kregen en zes deelnemers placebotraining. De resultaten geven aan dat de experimentele groep positiever is over de effecten van de training dan de placebogroep en dat de experimentele groep er mentaal (zelfvertrouwen, focus, ontspanning) en fysiek (kracht, techniek) op vooruit is gegaan.

In voorbereiding op de Olympische Spelen
De Nederlandse top-trampolinespringster Rea Lenders heeft meegewerkt aan het onderzoek en is zo positief over de resultaten dat ze de neurofeedbacktraining inzet in haar voorbereiding op de Olympische Spelen in augustus 2012 in Londen. In de aanloop naar het Olympisch Kwalificatie Toernooi in januari en de Europese Kampioenschappen in april gebruikte Rea ook al de neurofeedbackopstelling in het InnoSportLab ’s-Hertogenbosch. “De alfatraining heeft vooral een positief effect op mijn slaap: ik val sneller in slaap en ik slaap beter. Daardoor voel ik me de volgende dag fitter en heb ik minder last van stress.”

Gezien het kleine aantal deelnemers, wordt deze studie beschouwd als een pilot die trends laat zien die leidend kunnen zijn voor vervolgonderzoek. De uitkomsten zijn veelbelovend. Momenteel kijken de projectpartners InnoSportNL, NOC*NSF, InnoSportLab ’s-Hertogenbosch, Philips Research, Neurocare en Tilburg University Department of Cognitive Neuroscience hoe zij verder kunnen gaan. Gedacht wordt aan een vervolgstudie met een grotere groep (top)sporters uit meerdere sporten waarmee duidelijk aantoonbaar gemaakt kan worden dat neurofeedback prestaties verbetert en hoe neurofeedback verder ingebed kan worden in de praktijk.

Als u dit artikel waardevol vindt, zou u het dan willen delen in uw (social media) netwerk? Alvast heel erg bedankt!

[sbscrbr_form]

Meer aandacht voor preventie en vroege behandeling van geestelijke kwalen kan economisch gezien miljarden opleveren. Dat stelt econoom Rifka Weehuizen in haar proefschrift ‘Mental capital, the economic significance of mental health’.

Mentale gezondheid is van grote economische waarde. Die waarde wordt zowel in de economische wetenschap als in de praktijk van het dagelijks werk fors onderschat, zegt promovenda Rifka Weehuizen. ‘Juist in de huidige kenniseconomie heeft geestelijke gezondheid grote invloed op de arbeidsproductiviteit, veel meer nog dan in het verleden.’

Cognitie en emotie
In de huidige economie werken mensen steeds meer met hun hoofd in plaats van met hun handen. Geestelijke gezondheidsproblemen zoals depressie bestonden vroeger natuurlijk ook, maar hadden veel minder impact op het werk op het land of in de fabriek. Maar voor de moderne werker zijn cognitieve, sociale en emotionele vaardigheden van centraal belang geworden. Wanneer iemands geestelijke gezondheid om wat voor reden dan ook minder is, heeft dat een grote invloed op juist die vaardigheden, en heeft dus meer invloed op de productiviteit dan vroeger.

Werkstress
Omgekeerd heeft werk meer invloed op geestelijke gezondheid dan vroeger. Werkstress is tegenwoordig een van de belangrijkste arbeidsrisico’s. Bovendien verwachten mensen vaak veel meer van werk dan in het verleden; het is niet alleen maar een bron van inkomen maar ook een bron voor zelfontplooiing en zingeving. Wie meer verwacht en persoonlijker betrokken is, zal het zich sneller aantrekken als alles niet naar wens verloopt.

Nog veel winst te behalen
Weehuizen: ‘Van alle ziekmeldingen en arbeidsongeschiktheid nemen psychische aandoeningen nog altijd ongeveer een derde in van het totaal, ondanks alle inspanningen die al zijn geleverd om juist het aandeel van de psychische aandoeningen omlaag te krijgen. Geschat wordt dat de kosten van verzuim en verminderde productiviteit als gevolg van psychische problemen per jaar zeker 7,5 miljard euro bedragen, zo’n twee procent van het bruto nationaal product. Sommige ramingen komen nog veel hoger uit. Nu is het niet zo dat alle psychische ziekten te voorkomen zijn, maar duidelijk is wel dat hier nog veel winst valt te behalen.’

Mentaal kapitaal
Om het belang van de geestelijke gezondheid te onderstrepen heeft Weehuizen het begrip mentaal kapitaal geïntroduceerd. Dat zou naast begrippen als sociaal kapitaal en kennis nadrukkelijk een plaats moeten krijgen in economische modellen. Daarmee onderstreept ze het economische belang van een betere psychische gezondheid van de moderne werker. ‘De grootste winst is te boeken bij de “lichtere” psychische aandoeningen. Dan heb ik het bijvoorbeeld over stress, burnout of depressieve klachten, waarbij vaak sprake is van verminderde productiviteit en toegenomen ziekmeldingen. Juist gestreste mensen zijn minder in staat om voor zichzelf te zorgen en zichzelf bij te sturen. Burnout ligt op de loer en wanneer iemand echt burnout raakt, is de schade nog veel groter.’

Weerbaarheid
Versterken van de geestelijke weerbaarheid is goed voor het mentaal kapitaal. Die weerbaarheid wordt in belangrijke mate in de kindertijd opgebouwd, en juist daar gaat vaak al van alles mis. Daarom pleit Weehuizen voor vroege interventies, zoals meer aandacht voor goed ouderschap en het voorkomen van kindermishandeling. ‘De kosten daarvoor verdien je dubbel en dwars terug via de positieve economische effecten later. Op scholen mag meer komen voor emotionele basisvaardigheden. Misschien moet psychologie wel een verplicht vak worden op de middelbare school, zodat mensen zichzelf en anderen beter leren begrijpen. Maar ook op de werkplekken kan nog veel gebeuren via beter human resource management.’ De ggz zou als sector via preventie en vroegtijdige inzet van psychische kennis kunnen bijdragen aan een betere psychische gezondheid van de moderne werker. (SvD)

Als u dit artikel waardevol vindt, zou u het dan willen delen in uw (social media) netwerk? Alvast heel erg bedankt!